В профессиональной жизни каждого из нас рано или поздно настаёт момент, когда приходит самый масштабный, самый дорогой, самый ответственный проект, который, кажется, способен повлиять на всю нашу жизнь и дальнейшую карьеру. Но даже если проект и не такого масштаба как Олимпиада в Сочи, на его реализацию часто уходит не один миллион нервных клеток. Во время сдачи таких проектов кажется, будто мир сошел с ума, всё в огне, всё идёт не так, и нас непременно уволят и публично сожгут, если всё не получится в точности по изначальному плану. Но не надо преувеличивать масштабы катастрофы — в конце концов, проект пройдет, а подорванные нервишки останутся. Поэтому мы решили собрать несколько советов, которые не раз помогали нам сохранить нервы и рассудок во время подготовки сложных проектов.
Распланируйте всё заранее
Лучший способ избежать стресса — это иметь подробный план действий на весь срок реализации проекта. В идеале — с несколькими возможными вариантами развития событий. Например, если в нужной вам типографии неожиданно сломается станок, на котором должны печататься блокноты с вашим логотипом, то куда вы обратитесь? Если ведущий потеряет голос или сломает ногу, то кем его можно заменить? Иметь заранее план B и С — очень полезно и для сохранения нервов, и для минимизации последствий кризисных ситуаций.
Не откладывайте всё на последний момент
В жизни бывает разное, мы понимаем. И иногда важный проект сваливается вам на голову внезапно, вместе с тысячей гостей и сроком исполнения через пару недель. Но если у вас есть хотя бы небольшой горизонт планирования, старайтесь избегать ситуации, когда всё делается в последний момент. Оставляйте себе небольшой запас времени на то, чтобы исправить ошибки, нивелировать последствия недопонимания с подрядчиком и применить план В (см. пункт 1). Сложно себе представить более стрессовую ситуацию, когда всё, что могло пойти не так, пошло не так, и путей к отступлению и исправлению уже нет.
Не забывайте отдыхать
Ни под каким предлогом не поддавайтесь искушению работать круглосуточно, даже если проект архисрочный и архиважный. Во время масштабных проектов, конечно, приходится работать примерно в два раза больше, чем в «мирное» время, и, к сожалению, с этим часто мало что можно сделать. Но старайтесь чётко следить за режимом сна и отдыха — спите ежедневно хотя бы по 6 часов. Недосып влияет не только на нервную систему: невыспавшийся человек теряет концентрацию, ощущение времени, быстрее устает, срывается на окружающих, его производительность труда падает в разы. В конце концов, его иммунитет слабеет, что увеличивает риск подхватить серьезное заболевание в самый неподходящий момент. Всё это нагружает и без того стрессовую ситуацию дополнительным волнением, и к концу проекта может существенно подкосить наше здоровье и нервы.
Работе не пойдет на пользу, если из-за недосыпа вы пропустите ошибку в напечатанной программе, разошлете пресс-релиз об открытии металлопрокатного завода по журналистам глянца или внезапно забудете отчество генерального директора, стоя на сцене. Или если будете мучиться от жара и кашля по время дня Х.
Научитесь расслабляться
Собственный рецепт восстановления психологического равновесия и так необходим всем, а уж во время работы над серьезным проектом — вдвойне. Перед отходом ко сну хотя бы 20-30 минут поделайте что-то, что вас успокаивает — примите ванну, послушайте музыку, почитайте пару страниц книги или журнала, поиграйте на гитаре, постирайте мозаику — да что угодно! Единственный совет — во время работы над серьезным проектом важно оставлять ум свежим, а поэтому алкоголь лучше какое-то время обходить стороной. Даже пара бокалов вина повлияют на ваше самочувствие и концентрацию утром, когда от вас нужна максимальная собранность.
Загляните в аптеку
Если вы знаете, что вам предстоит стрессовый период, то к нему лучше подготовиться заранее, закурившись всем необходимым в аптеке. Крупный проект, как правило, подразумевает повышенные умственные нагрузки, а это значит, что нашему организму нужны полезные вещества и минералы — подберите себе мультивитаминные комплексы, или монокомпонентные БАДы вроде Омега-3 или витамина С. Старайтесь пить обогащенную минералами воду. Если вы знаете, что нервы — ваше слабое место, то лучше проконсультироваться с врачом и выбрать то средство, которое подходит именно вам — это может быть ромашковый чай, пустырник или какой-то препарат покрепче. Если от вас долгое время будет требоваться повышенная концентрация, творческая активность и интенсивная умственная деятельность, то, возможно, имеет смысл проконсультироваться с врачом по поводу приема ноотропов. Ну и старайтесь не забывать про укрепление иммунитета — не хватало ещё разболеться в самый разгар сдачи проекта.
